Вагітність харчування: їжте свій ДГА!

Вагітність харчування: їжте свій ДГА!

Calling All Cars: Escape / Fire, Fire, Fire / Murder for Insurance (Може 2019).

Anonim

Автор: Рейчел, Р.Д., CDN

З медичними працівниками, які рекомендують додаткове ДГК чи Докозагексанова кислота під час вагітності, багато жінок усвідомлюють, що в цьому поживному речовині є щось особливе. ДГК - це тип жирної кислоти омега-3, який важливий не тільки під час вагітності, але і протягом усього життя жінки, оскільки його неможливо зробити організмом. ДГК відіграє важливу роль у розвитку мозку та очей у плода та є переважною жирною кислотою для підживлення мозку у дорослих, а також є необхідною для нормального функціонування мозку.

Хоча дослідники ще не змогли довести пряму зв'язок між збільшенням споживання ДГК та розвитком мозку плоду, обіцяючи нове дослідження підтримує зв'язок між споживанням ДГК та зниженням ризику передчасних пологів. Це важливо, тому що народження, які відбуваються на початку п'яти тижнів, є однією з основних причин смертності дитини. Збільшуючи тривалість вагітності, діти мають більше часу для розвитку у внутрішньоутробній стадії і, швидше за все, витратять менше часу в лікарню після народження, що призведе до кращих довготермінових наслідків для здоров'я.

Нещодавнє дослідження було проведено для 350 жінок, які мали вісім-двадцять тижнів вагітності. Половину було дано 200 міліграмів ДГК тричі на день до народження. Інша половина жінок отримувала плацебо-капсули. Результати показали, що ті жінки, які приймали добавки ДГК, мали дещо більші, важкі діти та мали тенденцію народжуватися приблизно на три дні пізніше, ніж група плацебо. Незважаючи на те, що обидві групи мали приблизно однакове число передчасних пологів, група плацебо мала більш ранні премії, народжені менш ніж за 34 тижня вагітності. Коли діти це передчасно, вони мають набагато більший ризик виникнення серйозних ускладнень здоров'я та тривалішого перебування в лікарні. Дослідження вважають, що підвищення рівня ДГК у жінок, які приймають добавки, стало результатом сприятливих результатів.

Важливо відзначити, що ці нові результати також показують, що жінки потребують щонайменше 600 мг ДГК щодня, щоб скористатися цими перевагами, враховуючи, що попереднє дослідження використовувало лише 400 мг на добу і не приводило до більш тривалої вагітності. Більшість пренатальних вітамінів не забезпечують таку високу кількість, тому важливо споживати низьку ртуть, високу кількість ДГК, що містить рибу, таку як лосось (двічі на рік - уникнути королівської макрелі, білоносного тунця, акули та риба-меч з великою кількістю ртуті). тиждень, і подумайте про додаткове додавання ДГК.

Ці послідовні висновки дають підстави вважати, що адекватне ДГК під час вагітності може відігравати важливу роль у зменшенні вагітності з високим ступенем ризику - але пам'ятайте, що це не буде корисним, якщо не буде здорова збалансована раціон харчування та відповідна кількість ваги. добре. Це просто загальна здорова дієта та спосіб життя з декількома коригуваннями та додатковими міркуваннями (деякі додаткові живильні речовини, включаючи ДГК), які сприяють найздоровішій вагітності!

Джерело:

  • Американський журнал клінічного харчування